| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 华夫饼热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡,相当于循环训练106分钟消耗的热量480 | |||||
1、糖和盐打蛋～加入糖、盐，搅拌至颗粒融化。
2、低筋粉、玉米粉、泡打粉混合筛入面糊中，搅拌至无颗粒。（搅拌的时候就能闻到香味了有木有～）
3、加入牛奶搅拌～
4、挤入橙汁～
5、黄油隔水融化，分次加入面糊搅拌顺滑。
6、模具刷油预热一下，倒入面糊，盖上盖子，两面加热～香味扑鼻而来(^-^)/
7、等到颜色金黄就可以了～（模具旁边会冒出水汽，水汽没有了就是熟了，喜欢酥脆一些的可以多热一会）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与韭菜、菠菜、羊排搭配；与雪莲果、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、润肠通便、治便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、润肠等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与香椿、乌鳢、枣相克，同食可能会引起不适；
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