| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 木耳紫甘蓝凉拌粉丝热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于爵士乐健身操59分钟消耗的热量360 | |||||
1、木耳泡发，开水焯熟；
2、紫甘蓝洗净切丝，加1勺盐拌匀备用
3、粉丝开水煮熟，过凉水，加一匙芝麻香油
4、加入所有辅料， 拌匀。成品
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、便血、减肥等功效；可与海蜇头、春笋、海蜇皮搭配；与红螺 、马肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与木耳、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、聪耳、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
