| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 960千卡 | 873千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 652克 | Q版炸饺子热量/卡路里2159千卡 | |||
 热量2159千卡,相当于斜板仰卧起坐500分钟消耗的热量259 | |||||
1、皮：面粉过滤后加1/2小茶匙盐，加入淡奶、鸡蛋油搓匀，边搓边加水（80ml），直到成团，光滑后用保鲜膜包住（外面洒点水，不要包太紧，让它有地方膨胀），放在阴凉处1个小时
2、在桌面上撒点面粉，杆成薄片，用模具造型
3、把洋葱、红萝卜、黑木耳、青葱、剁猪肉、剁虾肉、姜泥、蒜泥，2汤匙酱油、盐、胡椒粉调味拌匀
4、把馅料放中间、外边用水刷一下
5、那另外一张皮放上去，压扁外围
6、用剪刀剪下外围剩余的
7、撒上面包糠
8、把剩下的面包糠、绿茶粉和刚才剪下的皮拌在一起
9、过上去，打个结
10、下油锅炸2分钟，浮起来就熟了
11、上菜了，是不是很口爱
12、内陷刚好，不会柴
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、治疗便秘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、美容护肤等功效；可与小米、小米面、百合搭配；与兔肉、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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