| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 765克 | 彩虹拉面热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡,相当于粉刷358分钟消耗的热量180 | |||||
1、把所有材料洗净
2、榨汁，备用（菠菜汁用完了才想起拍照~^_^~）
3、分别和面粉混合，揉成面团
4、擀成面条，切条，或切成你喜欢的样子！
5、烧水煮面条，顺便做出西红柿鸡蛋汤（锅中加热，烧至七分热，加油，放入鸡蛋，炒八分熟，盛出，锅中加热，放入生姜大蒜，爆香，加入西红柿，炒出汁，放入鸡蛋，翻炒一会儿，加水，烧开，加盐和少量生抽，小火慢慢熬!）
6、面条煮熟后，浇上西红柿鸡蛋汤，美味完成，慢慢想用吧！~^_^~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与冬瓜、粉丝、茄子搭配；与丝瓜、银耳、牛肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、抗衰老、降血脂等功效；可与芹菜、卷心菜、茭白搭配；与青鱼、虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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