| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 乱七八糟炒米饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于壁球24分钟消耗的热量720 | |||||
1、各种食材切丁
2、啊 这是准备好的青黄豆
3、还有半路加进去的洋葱。也要切丁。
4、鸡蛋打散。翻炒。盛出备用。
5、各种食材通通倒锅里炒啊炒啊炒。之后盛出。
6、大米饭下锅炒啊炒啊炒。加入之前炒出的食材。翻动几下。加入适量盐。
7、ok啦。装盘。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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