韩国泡菜的热量和减肥功效

1、第一步：准备好所有食材。要是家里没有糯米粉，用面粉，淀粉，红薯粉，葛粉，凉粉都行的。主要是使之后的辣酱浓稠。

2、第二步：把白菜外面坏的菜叶子掰掉，冲洗一下白菜，沥干外面的水份。然后把白菜一层层剥开，尽量不要断，也不要掰离白菜邦。一层层撒上盐，盐的份量得自己把握。其实不要太少，也不要铺得厚厚得，就差不多了。最好是每一片上都要撒上盐。撒好盐之后就可以把它先放在那，自己去做别的事了。一般普通的白菜是要腌12小时的。由于我用的白菜的特殊性，所以我只要腌三个小时哦。

3、第三步：在等待的过程中，我用豆浆机做了一罐果酱。其实做泡菜的话可以不用的。

4、第四步：把苹果打成了泥。打出来一会儿就被氧化了的～我没禁得住诱惑。把苹果泥喝了一半。大家不要学我哦～我想着刚刚还做了果酱才敢喝的哦。我上图片这果泥是已经加了姜末的哦～

5、第五步：先把锅里倒上糯米粉，慢慢的倒入冷水拌匀，再放炉子上用小火煮。

6、第六步：煮成这种半透明粘稠状就行了。

7、把加了姜末的果泥放进去煮

8、第八步：我怕甜味不够，又加了些果酱

9、第九步：这个是加了辣椒粉的。是不是已经很红了。呵呵。

10、这就是我的秘密武器了。自制辣椒油。

11、只要倒一点点就去，味道就不一样了。

12、把煮好的辣椒酱放凉的同时可以把白菜拧干 。尽量不要留下一点水份。

13、再然后就是把每一片叶子都抹上辣酱。只要自己一个人，所以抹的时候没法拍照片。最后就是把白菜里面朝下放在容器里面。最好是能密封好的容器。家里没有，也没有保鲜膜。我就放进老式饭盒，然后用干净的塑料袋在不同的方向包起来，最后再盖上盖。最好是放进冰箱冷藏，但是家里只有冰柜，不能冷藏，我就把它放在一间开了点窗的房间里。冬天的烟台，室外温度跟冷藏室的温度差不多。就是会有波动～反正就放在温度低的地方3、4天后就可以美美的享用它了。