腊八粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、治疗高血压、抗衰老等功效；可与莲子、粳米、红枣搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延缓衰老、治便秘等功效；可与牛奶、柿子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清暑益气、清热解毒等功效；可与大米、马齿苋、燕麦片搭配；与紫米、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治心血管病、预防高血压等功效；可与黄豆、牛奶、木瓜搭配；与玄参、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与蜂蜜、糯米、枸杞子搭配；与螃蟹、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；