| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 腊八粥热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡,相当于乘双连雪橇146分钟消耗的热量420 | |||||
1、提前半天以上将红豆、黑豆、红芸豆、薏仁、小麦仁、莲子洗净泡发；提前二小时左右把红枣、桂圆、陈皮、大米、糯米、高梁米、黑米洗净浸在水中，核桃去壳取肉；
2、撰写制作步骤
3、撰写制作步骤
4、撰写制作步骤
5、放气，打开锅加入大米、糯米、高梁米、黑米、红枣、桂圆、核桃、陈皮，盖上锅盖，大火热开转中小火二十到二十五分钟左右，关火。
6、撰写制作步骤
7、撰写制作步骤
8、等快锅自行消气后，打开锅盖，再次开小火加入冰糖熬煮片刻即可食用。
9、撰写制作步骤
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、催乳、消胀等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、粳米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、治疗便秘、延缓衰老等功效；可与红糖、谷物、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健脾壮肾、抗风湿、增强食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
