八宝粥+小蛋饼的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、治疗高血压、润肠通便等功效；可与鸡肉、鲤鱼、黑米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾去湿、健脾胃等功效；可与白果、板栗、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、预防动脉硬化、防冠心病等功效；可与鲫鱼、南瓜子、芹菜搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、利尿、益肾等功效；可与红枣、荞麦、玉米搭配；与蜂蜜、食用碱、小米面相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、抗衰老、健脾养胃等功效；可与大米、生姜、牛奶搭配；