| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 自制紫薯奶昔-就爱那一抹紫色热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于开车269分钟消耗的热量120 | |||||
1、去皮紫薯一个
2、紫薯切小片
3、上锅蒸熟透即可
4、蒸熟之后，放料理杯子里
5、炼奶少许，（木有炼奶忽略）加炼奶味道更香浓！
6、倒入酸奶250毫升左右！根据自己口味浓稠度添加即可！
老酸奶或者穆斯利安酸奶做建议加一些纯牛奶融合一下，口感会更好！要不然太稠了
7、打30秒左右很细腻有木有，闻一下，很香！还有一点热乎，宝宝也喝了不少！
8、很细腻，喜欢紫薯的亲们不要错过哦！
口感特别好！深受家人喜爱！
9、全程步骤结束
轻松几步即可做美味的甜品
喜欢的坐起来吧！
10、姐妹们，喜欢喝的赶紧来领！
11、谢谢豆友们支持，一点一滴铭记于心！婧妞爱你们！
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紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、减肥等功效；可与米面、排骨、水芹菜搭配；与河蟹、鸡肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、健发、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、改善视力、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与桔子、猕猴桃、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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