圣诞火鸡的热量/卡路里_圣诞火鸡的做法

1、食材集合
2、鸡、腌料放在浓度6%的盐水里，提前腌一天，不急着吃的话就多腌两天吧。
3、塞料：橙子、苹果、洋葱、西红柿、马铃薯各切八瓣。
4、2茶匙无盐牛油，一茶匙橄榄油，适量迷迭香、百里香、黑胡椒碎、干辣椒拌进混合的油里，用橙子当刷子沾取均匀涂抹在火鸡身上，别忘了皮与肉之间也要涂抹，在撒些黑胡椒碎。我没用干辣椒，直接撒的辣椒面
5、把塞料从火鸡尾部塞到火鸡肚子里，烤箱预热300度，鸡胸朝上先烤半小时。继而把火调到170度，烤1.5小时，翻个再烤1.5小时。去锡纸，火鸡表面抹油，鸡胸30分钟，反过来再30分钟
6、成品

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、消炎等功效；可与苹果、猪骨、松子搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、治疗咳嗽、清肠等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、宁神等功效；可与枸杞、黄瓜、鳝鱼搭配；与海鲜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、治疗高血压、健脑等功效；可与鸡肝、莲藕、羊排搭配；与蛤蜊、鸡胸肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；

圣诞火鸡的热量和减肥功效