| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 精品羊肉炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于哑铃129分钟消耗的热量180 | |||||
1、适量油入锅烧热。
2、米饭入锅炒松出锅。
3、羊肉入锅加料酒加生抽加冰糖，不喜欢吃甜的可以不加冰糖。翻炒至熟。
4、加入米饭炒匀。
5、煎一个荷包蛋-撒上香葱～
6、装盘。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与玉米、羊排、百合搭配；与红薯、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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