红烧土豆鸡块的热量和减肥功效

1、备好所需材料。

2、鸡肉块洗净加入生抽腌制片刻， 其它材料切好，备用。

3、烧热锅，下适量油烧热，爆香蒜茸，葱茸及姜片。

4、爆香后，加入鸡肉块煸炒。

5、将鸡块大火炒几分钟至肉转变白色。

6、倒入土豆块。

7、一同和鸡肉翻炒。

8、加入一点水，再调入生抽，老抽，蚝油及胡椒粉翻炒均匀。

9、添加几粒冰糖。（加冰糖的目的不是为了甜，而是为了 提鲜，焖出来肉是咸鲜，颜色也很诱人）

10、开始烧20分钟。

11、或收干汤汁，即可出锅。