| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 石锅拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于滑板58分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备辅料，西葫芦和胡萝卜用油炒熟，豆芽，鲜蘑，金针菇，菠菜分别汆烫
2、石锅底铺满香油，米饭铺进石锅
3、把辅料码好，撒上点熟芝麻
4、放好辣酱后摆上蛋，用中火，听到油滋滋的声音即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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