奶油烙海盐鳕鱼的热量和减肥功效

1、把土豆放入一锅煮开的水中再放入蒜瓣，一半的百里香和迷迭香。土豆煮熟（沸水5分钟）后去皮。把香葱和荷兰芹切碎。

2、用同样的香料再烧一锅水，水开后调至温火放入鳕鱼煮4-5分钟。当鳕鱼煮熟后保留100克左右的鱼汤用来制作白汁。

3、制作白汁需要用中火把黄油烧到融化，当黄油彻底溶化后关掉火加入面粉搅拌至完全均匀。

4、当面粉和黄油搅拌均匀后，继续加热直到面粉糊即将变色时倒入牛奶和鱼汤。然后调至大火并继续搅拌，酱汁开始沸腾冒泡后继续搅拌大约3分钟后离火。

5、准备一个碗搅碎土豆和鳕鱼后倒入白汁一起搅拌，有些土豆没有充分搅碎也没有关系，加入肉豆蔻粉和胡椒调味。再拌入切碎的香葱和荷兰芹。然后把已经搅拌好的全部倒入一个深一些的碗里，在上面撒满瑞士大孔奶酪碎。把碗放入烤箱或者微波炉在烧烤档或者焗炉烤到表面呈金黄色为止。如果你没有烤箱或微波炉那就让芝士自然融化。

6、最后点缀些切碎的香料作为装饰。