| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马哈鱼 | 克 | 661千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香煎马哈鱼热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡,相当于跳舞138分钟消耗的热量288 | |||||
1、马哈鱼是在超市买的，切现成的片，刚好宝宝吃一顿。先将鱼解冻，后用清水冲洗，沥干水分
2、用盐，料酒，十三香，生粉腌制十分钟左右。
3、将腌制好的马哈鱼两面裹上蛋液，再把面粉和生粉混合好，均匀的裹在马哈鱼外面。平底锅烧热上橄榄油，小火两面煎至金黄即可享用
马哈鱼的热量206千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚劳、暖胃和中、帮助消化等功效；
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