立冬水饺的热量/卡路里_立冬水饺的做法

1、面粉加适量凉白开，和成光滑面团备用。先和好面再准备馅料，馅料搞完面也就醒好了。
2、炒锅加热放入适量植物油（比平时炒菜的多点，我用了平时炒菜油量的1.5倍，少油更健康噢），加热后关火，静置晾凉。凉后加入牛肉馅，加盐、生抽、切碎的小葱、十三香、香油拌匀。
3、干香菇用热水泡开，切碎加入馅儿中拌匀。
4、胡萝卜洗净削皮，擦成细丝，用刀将胡萝卜丝剁碎，加入馅儿中拌匀。
5、把面分成小剂子，擀皮包啦包完一半面后发现馅也差不多用了一半，perfect hiahiaY(^_^)Y

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、益气血、化痰熄风等功效；可与南瓜、茭白、西兰花搭配；与红糖、红螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、防癌等功效；可与西瓜、鲈鱼、羊排搭配；与杏、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健胃保肝、抗血栓等功效；可与牛肉酱、毛豆、花菜搭配；与鹌鹑、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

立冬水饺的热量和减肥功效