便当的热量和减肥功效

便当热量：320 千卡
脂肪：0.47克
蛋白质：4.5克
碳水化合物：28.41克
钠：307毫克
钙：39毫克
铁：1.6毫克
钾：255毫克

便当热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
芦笋	克	31千卡	14千卡
米饭	克	289千卡	115千卡
总量	473克	便当热量/卡路里320千卡
热量320千卡,相当于滑翔飞行91分钟消耗的热量210

便当的做法共1个步骤

食材主料/辅料

涮火锅用的牛肉 (OvO)我们家的是涮火锅剩下的、芦笋一捆，洗干净切一段一段等待下锅～、米饭随你喜欢啦、大蒜唔～多切一点记得切碎点～多切一点是因为做芦笋的汁要用，爆香酸菜也要用～、酸菜一棵，洗干净切成条、橄榄油唔…我们家只买了橄榄油，其实随你喜欢啦、米酒一小半杯、甜酱油额，我用了挺多的、生抽一茶勺、姜三片（烫牛肉用嗒）、葱白三段（烫牛肉用嗒～）