超简单黑胡椒鸡排芝士焗饭的热量和减肥功效

1、鸡腿去皮去骨切成条

2、鸡肉加白酒、盐、黑胡椒、酱油、迷迭香，腌制一下，再加入少量淀粉、小苏打和一勺蛋清抓匀，小苏打是为了让口感更嫩，也可以不放

3、腌制鸡肉的时间里把米饭用培根和玉米粒做成炒饭，简单调味就可以，味道不要太重，盛进烤碗稍微压一下

4、腌好的鸡肉滑油，变色就可以，不用炒熟

5、油锅烧热，下洋葱爆香，再下青椒炒两下，最后下鸡肉，用盐、黑胡椒、酱油调味，黑胡椒尽量多一些，味道会更好

6、炒好的鸡肉盖到米饭上，把炒肉的汤汁也浇上去

7、烤箱只开上火，预热210度，玛苏里拉芝士切一切，盖在鸡肉上，入烤箱15-20分钟，烤到芝士完全融化、表面微焦就可以享用啦~

8、看看多舒服的拉丝~