番茄盖浇面的热量/卡路里_番茄盖浇面的做法

1、把所有的材料准备好，该洗的洗，该切的切（沾板上的材料大家可以不用理会，因为我是准备做汤用的
2、把猪心，猪肉放在一起，加酱油和生粉，然后搅拌均匀
3、先把油在锅里热后，把搅拌好的猪肉猪心倒进翻炒一下，然后把番茄，豆芽一起下去翻炒几下，看到番茄几下即可，然后加入清水，开大火烧开后改用中小火慢慢熬
4、把番茄汁熬到有点像粥一样稠稠的，然，后加入糖，鸡精翻炒几下，看到糖融化了即可。（如果怕等到面弄好凉了，也可以用小火慢慢熬着，但记住一开始就不要弄得太稠了，要不等到面好了，番茄汁就变得太少，呆会盖浇起面来就不好吃了）
5、将速食的面团放到开水里煮熟
6、把煮好的面条倒入菜篮子里滤干水
7、将滤干水份的面团装去盘子里，然后将刚才做好的番茄汁盖浇在上面就可以了
8、这是做好的番茄盖浇面，味道很好(⊙o⊙)哦。（老公和婆婆都说不错，

面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、降血压等功效；可与圆白菜、豆腐、西兰花搭配；与鲇鱼、鱼头、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疣赘、抗癌、降血压等功效；可与韭菜、猪肚、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补肾气、补钙等功效；可与芒果、柿子、鸡腿菇搭配；与羊肝、海虾、刀豆相克，同食可能会引起不适；

猪心的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充心肌营养、安神睡眠、加强心肌营养等功效；可与灵芝、小米搭配；

番茄盖浇面的热量和减肥功效