| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 蛋包饭热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于压腿212分钟消耗的热量150 | |||||
1、一切材料洗净备好
2、可爱的辅料，照一个！
3、总觉得使劲翻炒，炒不熟豌豆香菇，于是连泡香菇的水一起下锅先煮一开。香菇要洗干净，用温水泡的快一些
4、另一个灶摊上鸡蛋饼，最小的火
5、下饭、番茄酱、泰式酱、橄榄油翻炒
6、小朋友喜欢海苔，于是就垫了几片
7、把饭摊在一边然后用另一边盖上！
8、这个蛋饼太实在了，没有放一滴水，看来，还是少放点蛋，加点水，摊得薄一点好！而我用了4个鸡蛋，小朋友吃完，我想他是否能消化的了？！(~_~;)
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、羊排、干贝搭配；与雪莲果、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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