酸菜鱼的热量和减肥功效

1、草鱼全身搓一遍盐，然后用清水冲洗干净，这样可有效去除表面粘液，将鱼身用厨房纸巾吸干水分；

2、先将草鱼尾部切去，然后由尾部开始入刀，左手按住鱼身，右手持刀贴着脊骨往前推刀，直至到鱼头部下方处切断，这样就取下了半片鱼身，

3、然后用刀将草鱼头部切下，用同样的方法取下另一侧鱼身，

4、将鱼头切成两半，鱼脊骨斩成小段，

5、将鱼肉切成小块，

6、加入蛋清、料酒和胡椒粉腌10分钟，

7、鱼头、鱼尾和鱼脊骨用料酒和胡椒粉腌10分钟 ，

8、准备葱、姜、蒜，

9、锅中倒油，中火加热，下葱姜蒜爆香，

10、下酸菜鱼料中的酸菜翻炒几分钟，

11、加入热水，煮至沸腾，加入酸菜鱼料包，

12、下入鱼头鱼骨，大火烧开，煮10分钟，

13、用漏勺将鱼骨和酸菜先盛出放入砂锅中，

14、转小火，下入鱼片，切勿搅拌，以免鱼肉搅碎，

15、待锅中水再次沸腾，鱼肉变白后，关火，

16、将鱼片与汤一起浇在酸菜上即可，酸菜鱼便完成了。