虾粒黄金蛋炒饭的热量/卡路里_虾粒黄金蛋炒饭的做法

1、将鸡蛋先打散，然后将剩米饭加入里面，也将米饭打散，浸泡五分钟
2、虾仁洗净去掉虾肠，切小段后加少许盐，香油，胡椒粉腌制会儿
3、黄瓜洗净切小丁，火腿也切小丁
4、炒锅加热后，加入适量的食用油，（感觉和你炒两个鸡蛋需要用油量差不多）油加热后再倒入蛋液米饭翻炒一小会儿后先加入虾粒儿翻炒至颜色微红再加入黄瓜丁，火腿丁炒至米饭粒很散就可以了
5、盛出装盘吧。时间充裕，随手做了几个花朵点缀了下

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与小米面、青椒、韭菜搭配；与地瓜、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、促消化、预防高血压等功效；可与娃娃菜、葡萄、油菜搭配；与南瓜、西红柿、橄榄相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、清热利水等功效；可与鱿鱼、墨鱼、木耳菜搭配；与红枣、花生、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、大蒜、山楂搭配；与田螺、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；

虾粒黄金蛋炒饭的热量和减肥功效