杂蔬肉酱意面的热量/卡路里_杂蔬肉酱意面的做法

1、土豆切条。
2、煮烂撵泥。
3、蒜、洋葱切末，小西红柿切片。
4、大扁豆青椒切丝。
5、肉末料酒鸡蛋混合。
6、放橄榄油少许。
7、放蒜末洋葱末炒香-放肉酱炒-放大扁豆丝青椒丝小西红柿片继续炒-放土豆泥祸祸-放番茄酱加水-加入煮好的意面-加盐和黑胡椒，收汁-放芝士粉（没来得及拍照，所以这张图信息量其实很大-_-#）
8、盛出，放罗勒碎和葡萄干。

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、生津液等功效；可与扁豆、圆白菜、香芋搭配；与黄豆、羊肝、豆类相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、挡辐射、促进消化等功效；可与兔肉、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、养颜等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促消化、美容、祛雀斑等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

杂蔬肉酱意面的热量和减肥功效