牛奶炖花生的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、抗老化、预防高血压等功效；可与红枣、红酒、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、壮身、润肺等功效；可与枸杞、豆腐皮、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、滋肾、养血等功效；可与芝麻、莲子、菊花搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与橙子、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、养心安神、防癌等功效；可与薏仁、核桃、鹌鹑搭配；与胡萝卜、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；