| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 58千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 全麦杏仁面包布丁热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于画画45分钟消耗的热量270 | |||||
1、预热烤箱至180摄氏度，准备好材料。
2、将烘焙器皿内抹上一层植物油（防止布丁粘在器皿上）；将全麦法棍切1.5厘米见方的小块，均匀地放在烘焙碗里。
3、将杏仁和蔓越莓干均匀地撒在面包块之间。
4、将鸡蛋打散，加入脱脂牛奶、蜂蜜和香草精，搅拌均匀。
5、将鸡蛋牛奶混合液用勺子慢慢加入烘焙碗，加到碗的三分之二为宜（为加热后布丁的膨胀留出体积）。
6、将布丁放入预热好的烤箱，烘烤30-40分钟至表面上的面包焦黄。
7、根据个人喜好，在烤好的面包布丁上加入适量水果，水果的酸甜口感搭配上布丁，恰到好处~~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、解热烦等功效；可与桂圆、茼蒿、羊排搭配；与茶叶、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有大便秘结、减肥、止咳平喘等功效；可与芝麻、核桃、牛奶搭配；与火腿、猪肺、栗子相克，同食可能会引起不适；
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