意式蕃茄牛肉火腿披萨的热量/卡路里_意式蕃茄牛肉火腿披萨的做法

1、低筋面粉加蛋清活好后，醒最少30分钟、做成圆形放入披萨盘进烤箱200度烤3分钟，取出后用叉子在周围一圈以及中间弄小孔，不然烤的时候面坯容易涨大。
2、做披萨第一层酱，这个是最后取决披萨口味的关键，可以做各种口味的酱（我这次做的是番茄牛肉酱，黄油化开后炒洋葱丁、牛肉丁，适当加盐，放入番茄以及番茄酱，放味精翻炒下起锅备用）
3、3，把弄好的酱均匀图在饼坯上，撒上一层马苏拉里之士。
4、4，在上一次放你喜欢吃的，海鲜披萨就放海鲜、我放的青红辣椒圈加鲜蘑菇，再撒一层马苏拉里之士。
5、5，再放一层、这个没有规定、随便，我放了玉米青豆粒，跟牛肉火腿，最后撒一层之士。
6、6，进烤箱，上下火200度12分钟后，250度上下高火5分钟
7、你会闻到满屋子的香味，恭喜你披萨好了。

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、化痰熄风、消水肿等功效；可与草菇、甘蔗、南瓜搭配；与橄榄、红糖、海螺相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、增强免疫力、理气等功效；可与葱、鸡翅、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、养血发胎等功效；可与桂圆肉、百合、北极虾搭配；与鹅蛋、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、促消化等功效；可与苦瓜、松子、小米搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

意式蕃茄牛肉火腿披萨的热量和减肥功效