| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 玉米海带排骨汤热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于打猎61分钟消耗的热量300 | |||||
1、玉米，海带，脊骨切块，葱切段，姜切片
2、锅做开水，脊骨下锅汆水，捞出，电压力锅加温热水，不要加冷水，
3、将脊骨，玉米，海带，花生，葱，姜放入锅内，盖锅盖，选排骨档。
4、程序完成后，开盖，加盐，再通电，不加压力盖，普通盖即可，十分钟后，即可食用～
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、保护肝脏、防癌等功效；可与草莓、山药、豇豆搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗氧化、降血糖等功效；可与排骨、冬瓜、芝麻搭配；与柿子、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
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