| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 芋头蒸鸡腿热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于仰泳42分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡腿肉用料酒、酱油、盐煨一下
2、芋头切小块备用
3、两个入一盆，加蒜姜末、一勺四川辣豆瓣酱、一勺甜面酱、生粉少量，混合均匀
4、该盆上蒸锅蒸30分钟 至芋头绵软（鸡腿肉好熟）
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促消化、促进消化等功效；可与鲫鱼、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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