| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄煎蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于打理草坪28分钟消耗的热量330 | |||||
1、鸡蛋打入碗中，番茄切碎末
2、姜切碎，少量放入鸡蛋中，因为只有一个鸡蛋，碗中放一点盐，搅匀，
3、锅里放油，将碗中鸡蛋倒入，煎，转小火，关火，
4、盖盖，闷一两分钟，
5、出锅，装盘，我随手放入碗中了，呵呵
6、配合一碗白米稀饭，家里有的水果少量，一顿早餐ok啦
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、抗衰老等功效；可与芥蓝、蜂蜜、福寿鱼搭配；与胡萝卜、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与菠菜、肥牛、茼蒿搭配；与红薯、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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