法棍变身百宝箱的热量/卡路里_法棍变身百宝箱的做法

法棍适量、长茄子适量、豆腐适量、洋葱适量、青椒适量、生菜适量、西红柿适量、黄瓜适量、素千岛酱适量、大蒜适量、剁椒适量、醋适量、芝麻盐以及盐适量、酱油适量、孜然粉适量、五香粉适量、胡椒粉适量、泰式甜辣酱适量、辣椒粉适量

1、蒜加芝麻盐捣成蒜泥加剁椒和少许醋调好备用，长茄子竖着切成四片，微波炉高火2分钟拧干水分不要拧变形，调好的佐料铺上入烤箱烤7分钟。烤好备用
2、豆腐切片用盐水烫一下沥干，铺上铺有锡箔纸的烤盘。酱油加辣椒粉胡椒粉五香粉孜然粉混合铺在豆腐上，入烤箱烤7分钟，翻面再烤7分钟。出炉备用。
3、青椒洋葱切丁，加泰式甜辣酱混合均匀。
4、法棍从侧面靠上的位置开口，挖掉里面的，留下外壳，里面抹上素千岛酱，铺上茄条，再铺上豆腐片，再铺上一片生菜半片留在外面，铺上青椒洋葱酱，再盖上一片西红柿，把另外一边露在外面的生菜折盖上去，用黄瓜片压住，再盖一点素千岛酱，就大功告成了
5、把面包壳盖好用保鲜膜裹好放进冰箱明天就可以吃了，口感层次很丰富哦?

法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

长茄子的热量19千卡（每100克）；具有养颜护肤、抗衰老、益肝等功效；可与火腿、肥牛、黄豆搭配；与墨鱼、鱿鱼、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、降血压、清洁肠胃等功效；可与三文鱼、水芹菜、西葫芦搭配；与苦瓜、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、促进消化等功效；可与羊排、猪骨、玉米搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、缓解疲劳、减肥等功效；可与包菜、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

法棍变身百宝箱的热量和减肥功效