| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 意大利披萨热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于压腿501分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将温水，半杯橄榄油，300克的面粉，和酵母放一起。
2、2小时后，兑上1袋面粉（约1kg)和两把盐，用手慢慢揉。
3、准备番茄酱，将番茄碎丁搅碎，然后把蒜茸4粒加入，罗勒10片切碎，放入少许盐。
4、1小时后，将面团轻轻的裹成一个大面团，然后再分成几个剂子，再醒5分钟。
5、将容器涂上油，手上擦上橄榄油，用手掌将面摊平。
6、酱之前准备好的番茄酱均匀涂在面饼上，再洒上mozzarella ,之后随便放上你喜欢的如何食材。进烤箱200度，15分钟。搞定！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、促消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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