小熊咖喱饭的热量/卡路里_小熊咖喱饭的做法

1、胡萝卜、土豆、口蘑、鸡脯肉切丁
2、鸡蛋加少许淀粉搅拌均匀
3、米饭上锅蒸熟
4、锅里薄薄抹一层油，倒入蛋液均匀摊成蛋饼
5、取出蛋饼后，锅里放油，油热后倒入鸡脯肉翻炒片刻
6、加入土豆、胡萝卜继续翻炒，并加入适量咖喱粉
7、加1碗水搅拌均匀，继续加入口蘑，小火煮熟、收汁
8、蒸熟的米饭取出一半，填入炒好的菜
9、将取出来的米饭加入少许生抽、香油拌匀
10、用保鲜膜团出小熊的头
11、再团出小熊的肚子，摆在合适的位置
12、把蛋饼切成方形（裁掉的边留着备用），盖在小熊身上做被子，做出小熊的胳膊放在被子上面，做出小熊的耳朵放在头上
13、奶酪片做出小熊的嘴巴和耳朵，海苔剪出小熊的眼睛和鼻子、嘴巴。剩下的蛋饼边角料用吸管压出小孔，做被子的花边。再用胡萝卜、奶酪片和蛋饼边角料搞一点装饰即可

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与银鱼、洋葱、百合搭配；与味精、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、增强免疫力等功效；可与卷心菜、黄豆、西瓜搭配；与苹果、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、健脾利湿、减肥等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防糖尿病、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

小熊咖喱饭的热量和减肥功效