| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 自制披萨热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡,相当于打篮球159分钟消耗的热量480 | |||||
1、取适量面粉，4：1的淀粉，加入炼乳，酵母和面发酵两小时
2、将发好的面揉成面团，擀成面饼放在烤盘里，用叉子在上面叉上小孔，刷番茄酱进烤箱5分钟
3、将所有的菜切成小块，用橄榄油在锅里翻炒，将乳酪切块也是小块，尽可能小，铺在面饼上
4、然后进烤箱10分钟，注意面饼膨胀，颜色，然后取出就可以吃喽
5、来晒晒吃相
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、和胃、宽肠胃等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
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