百合银耳莲子汤的热量和减肥功效

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、润肺止咳、促进血液循环等功效；可与竹荪、粳米、鸡蛋搭配；与羊肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、滋阴、美容等功效；可与鸭蛋、雪梨、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、降血压、抗癌等功效；可与山药、百合、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、益智健脑、抗癌等功效；可与冬瓜、鲤鱼、栗子搭配；与鱼肉、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；