油菜猪肉包子的热量/卡路里_油菜猪肉包子的做法

猪肉馅 3两、油菜 6棵、面粉（酵母） 2碗（少量）、豆干适量、香茹 6个、黑木耳适量、蒜末少量、姜少量、生抽少量、老抽少量、凉拌醋少量、盐适量、白糖适量、白酒少量、鸡精少量、香油少量、食用油少量、鸡蛋 2个

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、润燥、滋肝阴等功效；可与圆白菜、大蒜、白菜搭配；与鹌鹑、明虾、乌梅相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、防癌等功效；可与鸡爪、虾仁、鸡肉搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

豆干的热量140千卡（每100克）；具有解热毒、清热润燥、下气消痰等功效；可与秋刀鱼、鳗鱼、瓠瓜搭配；与苦瓜、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、预防便秘、清肠胃等功效；可与圆白菜、枣（鲜）、鱿鱼搭配；与田螺、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

油菜猪肉包子的热量和减肥功效