懒人咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_懒人咖喱鸡肉饭的做法

1、将鸡胸脯肉，胡萝卜，土豆，洋葱切丁备用
2、预热炒锅，加入适量的油，放入胡萝卜丁，土豆丁，洋葱丁翻炒，5分熟的时候加入切好的鸡胸脯丁，继续翻炒。
3、炒到鸡肉变成白色的时候加入适量的水，不用太多，只要高出材料就可以了，然后大火烧开10分钟，把白沫打净，放入咖喱料包，我放的是那种固体的，不是粉末的，个人感觉粉末的咖喱没有固体的味道好。
4、将火关了，把固体的咖喱调料搅拌，知道全部融化，在小火熬5分钟，如果感觉比较稀可以在多熬一会。
5、把米饭放到盘子里，加入做好的咖喱，味道和外面买的一样，甚至更好吃

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚损、补精等功效；可与栗子、冬虫夏草、油菜搭配；与基围虾、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、促进消化等功效；可与鲈鱼、羊排、比目鱼搭配；与红枣、山药、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、和胃等功效；可与黄瓜、醋、牛里脊搭配；与圣女果、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、提神、杀菌等功效；可与羊排、苦瓜、松子搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

懒人咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效