| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 2346千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 咸肉西葫芦米饭热量/卡路里2346千卡 | |||
 热量2346千卡,相当于扎马步586分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有食材。大米淘净，咸肉洗净切小块。
2、西葫芦洗净切小块。
3、锅里油热，放下姜片，咸肉煸炒。
4、加料酒，适量水，闷煮15分钟。
5、把米放入电饭锅。
6、加适量水，煮至收水。
7、放入咸肉。
8、放入西葫芦，闷煮10分钟。
9、加些盐，鸡精，鲜抽，搅拌均匀即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、清肺等功效；可与胡萝卜、锁阳、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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