| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 粉丝榨菜猪肉包热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡,相当于治安566分钟消耗的热量150 | |||||
1、猪肉剁细加嫩肉粉拌匀粉丝煮软切碎榨菜和姜切碎和猪肉放一起加入盐鸡精酱油适量蚝油混合油搅拌均匀
2、自发粉按说明加水搅拌然后用湿毛巾或者保鲜膜盖住醒20分钟俺和面没和好看别人和的面光滑俺和的面稀会沾手不知道是不是水放多了还是要用温水？包得有点难看第一次学作将就点了
3、包好后放一会等水烧开在放蒸锅蒸忘记蒸锅底刷油了蒸20分钟即可。（面没和好口感不咋样光吃肉馅皮留了好多没吃下次继续研究如何和好面）
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、润肌肤、补钙等功效；可与大白菜、茄子、冬笋搭配；与田螺、豆类、红豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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