| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 160千卡 | 888千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 492千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 1535克 | 鲜虾鱿鱼披萨热量/卡路里2327千卡 | |||
 热量2327千卡,相当于露营931分钟消耗的热量150 | |||||
1、先准备材料 黄油 高筋粉 我把盐和白糖都称入了过筛的高筋粉内 酵母粉用温水搅匀
2、用面包机直接按在发面团的功能 将酵母温水逐渐倒入
3、待面粉稍成团后 倒入黄油 这时可以开始准备其他材料了 没面包机的可用手揉面 揉至面团比较光滑即可
4、把鲜虾和鱿鱼圈洗净
5、鲜虾去头去皮后 在虾背用刀轻轻划一下 挑出虾背上的虾线
6、将玉米粒 洋葱 香菇 甜椒 青椒 白瓜子仁 火腿肠 分别洗净 该切丁的切丁 该切片的切片
7、这是涂抹了黄油的8寸烤盘
8、取出发酵好的面团 用擀面杖擀成模具大小
9、将面皮按入模具中 如图 在边缘挤出一圈圆边
10、用叉子在饼皮上刺出排气孔 再度发酵1020分钟 夏天10分钟就可以了 然后我把它放入冰箱冷冻起来 因为小王子六点才放学
11、一个鸡蛋打匀 成全蛋液
12、在边缘刷上蛋液
13、一切＂就绪＂的虾和鱿鱼圈
14、把所有蔬菜 肉类 放入烤箱 170度 上火 上层 烤8分钟脱水
15、涂上披萨酱
16、撒上2／3的芝士 烤箱240度预热
17、铺上所有脱水后的菜类 肉类 220度 上下火 中层 烤15分钟
18、出炉后 再撒上剩余1／3的芝士 烤6分钟
19、OK 完美出炉 可惜我的轮箍刀不见了 希望别切坏我的烤盘啊 呜呜呜
20、不行了 我最爱的拉丝 能拉好长！ 口水滴答！
21、享用吧 老公说拉丝象鼻涕 哈哈哈
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、通乳、预防动脉硬化等功效；可与藕、香菜、韭菜搭配；与山药、葡萄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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