| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于操作263分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱼洗净码盐，料酒，姜末，葱腌制
2、用空碗把生抽，五香粉，糖，加滴醋和几滴橄榄油调和醬汁待用
3、锅中倒入少量油，把蒜头呛一下捞起，放入鱼待鱼一面烧黄翻面，刷上醬汁，待另一面稍黄翻面也刷上醬汁吸入味道，两面至金黄色。出锅装盘
4、吃的时候，根据口味加入柠檬汁
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
