| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 台味海陆炖热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于乡村舞0分钟消耗的热量270 | |||||
1、鱿鱼圈解冻后过水捞起沥干，带骨瘦肉过水沥干
2、将肉和鱿鱼一起放进砂锅里，放入生抽，老抽
3、再将盐，糖，八角，葱姜放进去，放入油葱酥和红葱头酱
4、煮开后转小火，炖上90分钟即可
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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