火锅的热量/卡路里_火锅的做法

牛肉卷半斤、羊肉卷半斤、黑豆芽适量、白菜一盘、香菇适量、黑木耳 5片叶子、茼蒿适量、各种丸子 5朵、粉条适量、地瓜 5朵、土豆适量、山药一小把、豆腐适量、方便面一盘、花生酱一汤匙、豆腐卤适量、花生碎适量、八角三粒、桂皮一片、香叶适量、冰糖三片、葱适量、姜少许、泡椒适量、枸杞一小段、西红柿适量、芝麻酱一汤匙、韭花酱 1块、辣椒酱一汤匙、花椒水适量、香菜少许

1、调配锅底：八角、冰糖（可不放）、葱、姜、桂皮、香叶、西红柿、（白色的是猪肉，后来老公说放上不好吃，没放。）
2、调配蘸料（我和老公两个人吃）：芝麻酱一汤匙、花生酱一汤匙、豆腐卤一块、韭花酱一汤匙、花椒水五汤匙（按说要煮一下，我用开水烫的）以上放到小碗里搅拌均匀后放花生碎（放多一点很香，我喜欢吃）最后放香菜碎。辣椒酱可以按照自己的口味放。
3、老公和我喜欢吃的菜菜：可以按照自己的口味去选择菜，不过我喜欢吃应季的的蔬菜。我选择的菜有：白菜、山药、地瓜、土豆、粉条、香菇、木耳、茼蒿、黑豆芽（中午剩下的，没想到煮的很好吃，老公之前还说不一定好吃呢）
4、看我的锅底，不是高汤，所以不回发白滴。下次要试试高汤的。（虽然卖相不好看，但是老公说很好吃(*^__^*)）
5、这是调蘸料时的图片，本来不想发的，拍的不好。蘸料调配到这样的程度就好（中间不用放盐的，因为豆腐卤和韭花酱都是咸的）
6、这是我的蘸料（怀孕后很喜欢吃辣椒）老公喜欢放韭花酱（我不太喜欢）忘记拍主角的照片了：（，羊肉卷和牛肉卷抱歉了，下次补上吧

黑豆芽的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防止大脑老化、美容护发、抗老防衰等功效；可与柿子、鲶鱼、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿通便、增强抵抗力等功效；可与奶酪、瘦肉、鲤鱼搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、预防贫血等功效；可与牛腩、豆腐、牛里脊搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、增强免疫力、预防便秘等功效；可与海蜇、圆白菜、鱿鱼搭配；与青萝卜、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有消食开胃、美化肌肤、清痰等功效；可与多宝鱼、黄鱼、鸡胸肉搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

火锅的热量和减肥功效