| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 美国大杏仁 | 克 | 293千卡 | 585千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 杏仁黑木耳拌苦菊热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于雪地摩托122分钟消耗的热量210 | |||||
1、干黑木耳用清水浸泡20分钟；
2、将黑木耳清洗干净后滤干水分，用手撕成小朵；
3、将黑木耳过沸水抄熟，滤出备用；
4、苦菊生菜去蒂洗净；
5、将黑木耳、苦菊生菜、美国大杏仁同置于一大碗中；
6、加入盐、鸡精、黑胡椒碎、果醋、橄榄油，然后用筷子拌匀即可。
美国大杏仁的热量585千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、大便秘结、降血糖等功效；可与牛奶、西洋菜、白果搭配；与猪里脊肉、板栗、小米面相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
