| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 芝士蛋卷DIY热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于搬东西183分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋打好,放盐.胡椒粉调味,撒上葱花
2、平底锅放油,等油热,入三宝丁翻炒,等烧的8分熟倒入碗中备用
3、煎蛋饼,开小火慢慢煎,在蛋液完全煎熟之前均匀撒上炒好的三宝丁,再铺上一层芝士;
4、煎到芝士融化后卷成条状出锅,切成一断断淋上酱料即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与小米面、玉米、生菜搭配；与田鸡、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、保护牙齿等功效；与杨桃、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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