| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | ||
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 751克 | 辣酱鱿鱼热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于斜板仰卧起坐98分钟消耗的热量259 | |||||
1、洗干净得鱿鱼先在滚水里汤一下即可然后锅内放油下豆瓣和葱姜蒜干辣椒暴炒炒出香味放入洗干净得鱿鱼须暴炒喜欢辣得朋友可以多放些辣酱油小火扁炒放入青红辣椒放入调料！即可锅内放油下豆瓣和葱姜蒜干辣椒暴炒炒出香味放入洗干净得鱿鱼须暴炒喜欢辣得朋友可以多放些辣酱油小火扁炒放入青红辣椒放入调料！即可
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有健脑、亮发、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促进消化、促消化等功效；可与鲳鱼、猪肝、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、健胃、帮助消化等功效；可与花菜、羊排、明虾搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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