| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 啤酒 | 克 | 22千卡 | 43千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 美式酥炸洋葱圈热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于打篮球92分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料。
2、首先制作大量面包糠备用。将面包去边。
3、放入150度的烤箱里风烤15分钟，至面包完全变干。
4、取出后，压碎，装盘上备用，此时，面包糠制作就完成了。
5、先将洋葱切成一厘米左右的洋葱圈。把洋葱一一掰开， 大大小小的洋葱圈就准备好了。
6、去除洋葱里面的薄膜，方便挂糊。
7、把洋葱放入凉水中浸泡，减轻洋葱的辛辣味。
8、将啤酒、面粉、淀粉、鸡蛋、食盐、黑胡椒混合，搅拌成均匀的糊状。备用。
9、让洋葱在干面粉中转一圈，让它表面都粘上面粉。
10、再将洋葱圈放入准备好的鸡蛋糊中挂糊。
11、然后再粘上之前制作好的面包糠。
12、全部粘好了就装盘上备用。
13、再放入七成热的油锅中火炸。
14、炸至金黄色就可以捞出来了。
15、还可以蘸上自己喜欢的酱料开吃啦。（番茄酱、千岛酱。。。）
16、這是用買的麵包糠做，口感不如自製的好。
啤酒的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消暑解热、开胃健脾、帮助消化等功效；与扇贝、胡萝卜、蛏子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、补中和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与明虾、韭菜、桂圆搭配；与豆奶、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、治疗便秘、预防便秘等功效；
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