| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 香辣烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于伐木工作45分钟消耗的热量300 | |||||
1、将鱿鱼用剪刀剪开，去除内脏，鱿鱼头挤去眼里的墨汁
2、生抽两大勺，辣椒粉，黑胡椒粉,孜然粉和食用油搅拌匀
3、将调料浇在鱿鱼上
4、用签子将鱿鱼串好
5、串好的鱿鱼平铺摆到烤盘中
6、放入微波炉中高火烤两分钟，取出倒掉烤出的水份，刷上一层调料汁再烤1分钟后取出即可
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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