| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 沙拉火腿面包热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡,相当于吹喇叭482分钟消耗的热量120 | |||||
1、将除黄油以外的材料
2、将除黄油以外的材料揉成团
3、加入黄油
4、加入黄油继续揉至出现薄膜
5、放温暖处发酵至两倍大
6、分割滚圆松弛10分钟
7、然后擀长，从上到下卷起
8、头尾粘合，形成环状
9、放到烤箱里二次发酵45分钟（烤盘太挤了，导致造型失败）
10、取出刷上蛋液，中间放上火腿肠
11、上面挤上番茄酱和沙拉酱
12、烤箱175度20分钟
13、出炉，趁热刷蜂蜜
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与羊排、银鱼、香椿搭配；与鹅、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、解热毒等功效；
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