盗版的吉野家牛肉饭的热量/卡路里_盗版的吉野家牛肉饭的做法

1、原料简单得不行，就是一个洋葱、一些牛肉片。。。各位观众敬请忽视那个鸡蛋。。。本来是想盖个溏心蛋在米饭上的。。。最后给搞忘了
2、用酱油、盐、鸡精、白胡椒粉、少许酒，再加一些水，调个小汁儿。
要是爱吃汁拌饭的就可以多加水，在吉野家吃的时候总是要提醒服务员一定多加汁~~~拌饭太好吃了。。。哈哈哈~~~~
3、热锅热油，放入3小勺白糖，炒成红红的糖色。
4、白糖炒红后迅速倒入刚刚调好的汁煮开，然后放入洋葱丝炒熟
5、洋葱炒软后，把牛肉片一片一片的下到锅里去，变色就可以盛起来了~~~~很嫩~~~哈哈哈~~~~咩咩咩~~~~记得~~~多浇汁！！！哈哈哈~~~~

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、延缓衰老等功效；可与松子、火腿、羊肉搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、美容护肤等功效；可与基围虾、紫菜、青椒搭配；与消炎片、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、消毒等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

盗版的吉野家牛肉饭的热量和减肥功效